Osteoporose: Causas e Prevenção
O que é a osteoporose?
A osteoporose é caracterizada pela diminuição da absorção de cálcio e de alguns minerais, dessa forma vai provocar a redução de densidade dos ossos, deixando-os mais fracos e aumentando a possibilidade de fratura.
Em Portugal, aproximadamente 500 mil pessoas têm esta doença, nomeadamente, as mulheres em idade pós-menopausa bem como os homens com mais de 65 anos de idade.
Quais são os sintomas?
Surgem apenas quando a doença está muito avançada, portanto um diagnóstico precoce é essencial para que seja possível impedir a sua progressão.
Os primeiros sintomas desta doença caracterizam-se por pequenas fracturas, principalmente na anca, vertebras e punho. O aparecimento de alterações no corpo também é bastante comum, como por exemplo a perda de altura, o aparecimento de corcunda ou de ombros descaídos para a frente, ficando a cintura mais larga e o abdómen mais proeminente.
A osteoporose pode ser tratada?
Sim! No entanto, é importante que após a confirmação do diagnóstico, ocorra não só acompanhamento médico, como também a prescrição dos medicamentos adequados.
Existem diferentes tipos de tratamentos que podem ser utilizados para prevenir a doença:
- Suplementação alimentar – para prevenir e tratar os casos mais simples
- Medicação – para aumentar a massa óssea
- Analgésicos e anti-inflamatórios – para tratamento sintomático
“Sabia que ao ter um estilo de vida saudável pode ajudar a diminuir as probabilidades de aparecimento desta doença?”
É verdade! Uma pessoa que tenha uma alimentação saudável rica em cálcio e vitamina D, pratique atividade física regular, não fume e seja controlada no consumo de álcool e cafeína, terá menores probabilidades de aparecimento de osteoporose.
Que tipo de suplementos alimentares podem ajudar a prevenir a osteoporose?
Vários tipos de suplementação podem ajudar a prevenir e tratar a osteoporose. Apesar de hábitos de alimentação saudáveis, ricos em cálcio, vitaminas e minerais, é importante um reforço alimentar para a prevenção eficaz e evitar défices vitamínicos.
Cálcio
Um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. A sua principal função baseia-se na formação e desenvolvimento dos ossos e dentes, já que todas as nossas células necessitam de cálcio para o seu bom funcionamento.
Visto que o cálcio não é um mineral produzido pelo corpo humano, este tem que ser ingerido através da alimentação ou por suplementação alimentar. A sua dose diária recomendada na idade adulta, varia entre as 1000 e as 1500 mg.
Vitamina D
É uma vitamina lipossolúvel, ou seja, reguladora do metabolismo ósseo e que tem como principal função o favorecimento da absorção de cálcio. Se não existir em quantidade suficiente no sangue, contribui para o aumento do risco de osteoporose. A vitamina D pode ser reforçada através da alimentação, se bem que o seu processo natural faz-se principalmente através da pele. Em média, cerca de 15 minutos de exposição solar por dia, permite a ativação da provitamina presente na pele.
Qualquer dúvida, detecção de um problema ou aconselhamento personalizado, não hesite, em aconselhar-se com a nossa equipa! O diagnóstico e tratamento correctos podem prevenir a osteoporose antes do aparecimento de qualquer sintoma referente à doença. Visite-nos!
Fontes: