Tabagismo: efeitos do tabaco na saúde
O que é o tabagismo?
O tabagismo é caracterizado como uma dependência física e psicológica de tabaco, provocada pelo consumo de nicotina (droga psicoativa), presente na folha de tabaco. É considerado um problema de saúde pública, uma vez que é responsável pela diminuição da qualidade e duração de vida. Neste artigo vamos relembrar todos os efeitos do tabaco na saúde do ser humano!
Fumar é um risco, não apenas para o fumador, como também para todos aqueles que se encontram expostos ao fumo passivo. Vejamos então todos as consequências do tabagismo!
Causas e efeitos do tabaco na saúde
O tabaco é a principal causa de morte evitável. São muitos os estudos epidemiológicos que comprovam uma maior probabilidade de doença em fumadores. Os efeitos do tabaco na saúde mais comuns são cancros, doenças respiratórias e cardíacas.
Assim, o consumo de tabaco relaciona-se com:
- 25% de todos os casos de cancro
- 90% dos cancros de pulmão
- 20% dos cancros do aparelho respiratório superior – lábio, língua, boca, faringe e laringe
- 25% das doenças do aparelho circulatório
- 80% de patologias respiratórias crónicas – bronquite, enfisema e asma
- 80% dos casos de doença pulmonar obstrutiva crónica
As doenças cardiovasculares são duas a quatro vezes mais frequentes como efeitos do tabaco.
Quão grave é fumar um cigarro?
Para além do monóxido de carbono que inala sempre que fuma um cigarro, quer ativa quer passivamente, em cada cigarro encontra cerca de quatro mil compostos químicos. Mais de quarenta são considerados cancerígenos (alcatrão, benzeno, amónio, acetona, cianeto de hidrogénio, cádmio e butano, para enumerar alguns).
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), em Portugal o consumo de tabaco atinge cerca de 20 a 26% da população, sendo mais predominante nos homens. No entanto, está também em crescimento na população feminina.
Quem está mais vulnerável ao tabagismo?
Na gravidez, o consumo regular de tabaco aumenta o risco de aborto espontâneo, gravidez ectópica e mortalidade perinatal.
Em crianças filhas de pais fumadores, os efeitos do tabaco aumentam a probabilidade de terem problemas respiratórios, sendo o mais comum a asma.
E quem não é fumador, também corre algum risco?
Para quem não é fumador, mas estiver em constante contacto com ambientes ou pessoas que fumam, existe um risco acrescido de desenvolver um problema de saúde. Estudos científicos comprovam que este risco varia entre 10 a 30%, de tal forma que pode ser aumentado para quem habitualmente frequenta locais poluídos pelo fumo do tabaco.
Outras implicações do tabaco
O consumo de tabaco tem implicações económicas, culturais e sociais, não só a nível individual, como também na saúde pública. Logo, quando o assunto é a questão económica, fumar traz custos adicionais ao país, sobretudo no tratamento pelo sistema público das doenças relacionadas com o tabagismo.
No que diz respeito a questões sociais e culturais, têm impacto fatores como:
- Fumar por influência (direta ou indireta) de outras pessoas, como por exemplo: figuras públicas, amigos ou pais
- Fumar para integração em grupo, ou por socialização
- Fumar por prazer
- Fumar para controlar o stress.
Em Portugal, o Ministério da Saúde definiu objetivos para a prevenção do tabagismo. Estes objetivos passam por:
- Evitar a habituação tabágica
- Apoiar a cessação tabágica
- Regular as condições de fabrico e venda de produtos de tabaco
- Proteger os não-fumadores da exposição ao fumo passivo
- Criar um clima social em que a norma seja não fumar.
Deixar de fumar: benefícios para a saúde
Ao reduzir o consumo do tabaco ou até mesmo se deixar de fumar, os riscos para a sua saúde começam a diminuir. Dessa forma obtém-se benefícios a curto e longo prazo, não apenas para a própria pessoa, como também para quem a rodeia. Há também uma diminuição significativa do risco de cancro, das doenças cardíacas, das doenças respiratórias e a redução do risco de infertilidade.
Para os jovens que deixam de fumar, quanto mais cedo pararem, mais benefícios terão para a sua saúde, pois mantêm a aptidão física, uma boa resistência respiratória e cardíaca e um bom desenvolvimento desportivo. Estudos comprovam que a probabilidade de um jovem poder consumir bebidas alcoólicas e outras drogas ilícitas é maior se for fumador. Assim, quanto mais cedo for libertado este vício, menor é a probabilidade de se tornar adicto em idade adulta.
Efeitos no Organismo
- A pressão arterial e o ritmo cardíaco normalizam passados 20 minutos
- Os níveis de monóxido de carbono no sangue voltam ao normal após 12 horas
- Melhora a energia, a função respiratória, o olfato, o paladar e a circulação sanguínea quando se está sem fumar 3 meses
- Há um aumento gradual do bem-estar geral passados 9 meses
- O risco de problemas cardíacos diminui após 1 ano de abstinência
- Há uma diminuição de 50% do risco de se ter um cancro do pulmão, do pâncreas e do rim quando passam mais de 10 anos sem fumar.
Uma vez que deixar de fumar traz bastantes benefícios para a saúde, é recomendado que o faça o mais breve possível. No entanto, para a grande maioria dos fumadores parar não é uma tarefa fácil. É importante saber-se lidar com o desejo de fumar e com os sintomas causados pela privação da nicotina.
Primeiros sintomas ao deixar o tabaco
Muitos fumadores, mesmo tendo vontade de parar, desistem quando se apercebem dos sinais que o corpo está a dar, sobretudo a irritabilidade, dificuldade em dormir, stress, nervosismo, ansiedade, apetite aumentado e sentimentos de tristeza. Embora estes sintomas não sejam agradáveis, eles não são prejudiciais para a saúde e há uma forte tendência a desaparecerem após algumas semanas.
Efeitos do tabaco na saúde – como terminar com esta dependência?
Se já se consciencializou dos efeitos do tabaco na saúde está a um passo de terminar com esta dependência. Veja como…
11 Passos para reduzir ou largar o consumo de tabaco
Ao parar de fumar ganham-se anos de vida, no entanto esta decisão só depende de si. Os dois passos mais importantes para quem quer deixar de fumar é tomar a decisão e ter vontade de o fazer. Desse modo, planeie a sua decisão calmamente e se achar necessário peça ajuda a um profissional de saúde. Ao planear a sua decisão, não se esqueça:
1- Esclareça os motivos que o levaram a tomar esta decisão
2- Conheça o seu grau de dependência e acima de tudo saiba identificar as situações em que habitualmente fuma
3- Faça um registo do tabaco que fuma durante o dia
4- Envolva amigos, familiares e quem o rodeia no processo
5- Comprometa-se com a decisão
6- Marque o dia em que vai parar de fumar
7- Evite estar perto de fumadores
8- Faça exercício físico e beba muita água
9- Altere hábitos que desencadeiem a vontade de fumar
10- Vá eliminando os cigarros e aumentando o intervalo entre eles
11- Antes de pegar num cigarro pense e decida se precisa mesmo de o fumar.
Conseguiu deixar de fumar? E agora?
- Liberte-se de tudo o que esteja relacionado com o consumo de tabaco
- Sempre que sentir necessidade de fumar um cigarro, respire fundo e controle a respiração. Tenha sempre pensamento positivo e mantenha os seus objetivos
- Evite estar com pessoas que fumem, ainda que seja difícil resistir. Não vá para locais onde se possa fumar, portanto peça aos seus amigos e conhecidos fumadores, para não fumarem ao pé de si
- Mantenha-se sempre ocupado, aumente o nível de atividade física, ou comece a praticar desporto
- Faça uma alimentação saudável e equilibrada, a fim de fazer sempre várias refeições ligeiras ao longo do dia
- Diminua a ingestão de álcool e café.
Existe alguma terapia que pode ser utilizada para deixar de fumar?
São várias opções que podem ser utilizadas para ajudar a deixar o consumo de tabaco. Primeiramente, pode ser através da terapêutica de substituição de nicotina, que tem como objetivo repor a dose diária de nicotina habitualmente consumida. Este método existe sob a forma de sistemas transdérmicos, pastilhas e gomas. O tratamento dura entre 8 a 12 semanas e pode ser adquirido na sua farmácia pois não necessita de receita médica.
Vareniclina
Apresenta uma elevada ligação e seletividade aos recetores de nicotina no cérebro, ou seja, é um fármaco de primeira linha para quem está a deixar de fumar. A duração do tratamento é de 12 semanas.
Bupropiom
Por outro lado, o bupropiom vai inibir seletivamente a recaptação neuronal de neurotransmissores relacionados com a nicotina, o tratamento dura entre 8 a 12 semanas. Ambos os medicamentos são sujeitos a receita médica.
Deixar de fumar não é fácil e requer muito esforço para quem o está a fazer. No entanto, na Farmácia Cruz Maia temos uma equipa preparada para o ajudar a combater este vício e conseguir ser saudável. Visite-nos!
Fontes: